〇〇のススメ。腸を活性化してガン予防

2019年6月25日

WRITER

ちゃか（菊地 康朗）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

ちゃか（菊地 康朗）

秋田県出身。2003年10月騎手免許を取得し岩手競馬で騎手を務める。現役時にチネイザンと出会い、衝撃を受ける。その時から新たな自己発見と自己変容が起こり、もう戦うのは辞めようと2015年6月に引退を決意。2017年「日本チネイザン協会」プラクティショナーとして認定される。


仕事が忙しかったり、これからの季節、シャワーですませる方が多いのではないでしょうか？

時間がないし、面倒くさいし、夏場は暑いからパパっとシャワーだけですませようとするのは身体にとって、とても危険だということはご存知ですか？

なぜならば、シャワーだけですませてしまうと、身体が十分に温まらずに低体温になり、腸の機能が低下してさらにはガン細胞の増殖をゆるしてしまうからです。

1日1回温かい湯船にゆっくりとつかり、身体の内側から温めることで、腸の働きを高め、免疫力も高まり、ガン細胞の成長を許さないことができます。

体温を1度上げると、免疫が30％上昇するといわれています。

また、湯船にゆっくり浸かりながら、何回か大きく深呼吸することで身体中に酸素が満たされ体温があがり、酸素が身体に満たされ腸の機能が上がることによりガン予防には非常に効果的です。

さらには、入浴後には軽くストレッチなどを取り入れて習慣化することを強くオススメします。

温度は、39～41度ぐらいがオススメ。熱すぎると逆に身体の負担になってしまいます。

時間は、１５〜２０分くらいで最初は肩くらいまでつかり、5分くらいで温まってくるので残りの10〜15分は、半身浴がオススメです。

お風呂に入る前と入った後にはかならずコップ1杯の水分補給をしましょう。入浴中、後は結構汗をかくのでかならず入浴前後にコップ１杯のお水を飲むようにしてくださいね。

あとは浸かりながらリラックスと深呼吸。

お風呂から上がったら、軽くストレッチ。

これで自律神経もリラックス状態で睡眠中もゆっくり身体が休まり翌朝には身体も心もすっきりリフレッシュ！

これをぜひ習慣化して、腸を活性化してガン予防もしましょう。